Как перестать стесняться парней: 9 способов, которые реально работают

Почему девушки стесняются парней: дело не в характере

Стеснительность в общении с парнями не означает, что ты закрытая по природе. Это выученная реакция. Это мои личные наблюдения, но среди девушек в разы больше стеснительных и стыдливых, чем среди парней. Про это можно много рассуждать, так и родители часто постарались и общество. К примеру, буллинг встречается намного чаще, тем ты можешь представить и девушки чаще становятся его жертвами. Вот она уже выросла, из гадкого утенка превратилась в прекрасного лебедя, но внутри все еще осталась той же забитой девочкой. Она просто не верит, что может кому-то искренне нравиться. Результат один - контакт с противоположным полом становится угрозой. Но все это поправимо!

Застенчивость или социальная тревожность: как отличить

Это важно понять, прежде чем двигаться дальше. Застенчивость мешает тебе подойти к симпатичному парню на вечеринке. Социальная тревожность мешает в большинстве ситуаций с людьми: на работе, с незнакомцами, на кассе в магазине. 

Застенчивость	Социальная тревожность
Дискомфорт в новых ситуациях, который проходит по мере привыкания	Страх не проходит даже в знакомой обстановке и с привычными людьми
Человек хочет общаться, просто нужно время разогреться	Человек избегает ситуаций заранее, ещё до того как они наступили
После знакомства тревога снижается	После знакомства тревога может усиливаться
Не мешает нормально функционировать на работе или учёбе	Влияет на качество жизни: работу, учёбу, отношения
Не требует лечения	В серьёзных случаях требует работы с психологом или психотерапевтом
Черта характера	Расстройство, которое поддаётся коррекции
Застенчивый человек переживает до знакомства	Тревожный человек переживает до, во время и долго после

Если стеснение касается только парней, всё окей. С ним отлично справляются практики из этой статьи. Если тревога пронизывает всю жизнь, стоит поговорить со специалистом.

Как вести себя с парнем, если стесняешься

Никакого волшебного момента, когда ты вдруг почувствуешь готовность, не будет. Уверенность сама по себе не приходит. Её нарабатывают действием, и начинать нужно с самого маленького.

Ты должна каждый день бросать себе вызов. Не огромный. Маленький, но важный для тебя. Вот лесенка действий от простого к сложному:

• Поздоровайся с симпатичным соседом, когда столкнёшься с ним у лифта
• Напиши первой в мессенджере парню, с которым уже знакома
• Задай вопрос незнакомцу на улице, просто чтобы привыкнуть говорить первой
• Прокомментируй пост парня, который нравится: коротко и по делу
• Пойди на вечеринку с незнакомыми людьми и заговори хотя бы с одним

Делай по одному шагу. Не торопись. Но и не останавливайся!

Что говорить, если не знаешь, как начать разговор

Вопрос «с чего начать разговор» пугает почти каждую застенчивую девушку. Готовь несколько реплик заранее. Вот что работает в разных ситуациях:

Ситуация	Хорошие фразы	Плохие фразы
В университете или на работе	«Ты не знаешь, во сколько у нас лекции закончатся?» / «Ты можешь рассказать эту теорию?»	«Привет, как дела?» / «Давно здесь учишься/работаешь?»
На вечеринке	«Давно знаком с хозяевами?» / «Что посоветуешь из еды?»	«Ты здесь одна?» / «Как тебя зовут, ты такая красивая»
В переписке	Ответить на конкретный пост или комментарий / задать вопрос по теме, которую он уже поднял	«Привет, как дела?» / «Давно зарегистрирована?»

Ничего из этого не звучит как флирт. И это хорошо. Тебе нужен контакт, а не спектакль.

Язык тела: как выглядеть увереннее, даже когда не чувствуешь себя так

Тело говорит раньше, чем ты успеваешь открыть рот. Никто не захочет подходить к девушке, которая забилась в угол и скрестила руки. Постарайся расправить плечи и смотреть людям в глаза. Улыбайся, если это уместно и если хочется. Парни считывают открытость тела раньше, чем слышат слова.

Как перестать краснеть и теряться при разговоре с парнем

Краснеешь? Теряешь нить разговора? Забываешь, что хотела сказать? Это знакомо почти каждой. И с этим можно работать.

Два упражнения, которые реально помогают

Первое: дыхание. Перед разговором, который тебя пугает, сделай медленный вдох на четыре счёта и выдох на шесть. Всего одного раза хватит. 

Если хочется более устойчивый результат, то есть рабочая техника из КПТ. К примеру, найди 5 вещей синего цвета или 3 теплых объекта. Что на нём надето. Цвет стены за его спиной. Это вытащит тебя из головы и вернёт в момент.

Почему смущение не слабость

Вряд ли есть девушка, которая спокойно относится к тому, что краснеет при разговоре с парнем. Но парни видят это совсем иначе. Большинство из них польщены. Розовые щёчки читаются как живой, настоящий интерес. Не прячь лицо. Знаю от парней, это правда!

Как решиться подойти к парню первой

Самый страшный момент всегда один: встать и сделать шаг. После него становится легче, почти всегда.

Страх отказа: что на самом деле происходит

Мозг ну очень любит рисовать катастрофу мирового масштаба. Что он тебя публично унизит, рассмеется, а ты буквально провалишься сквозь землю. В реальности парни отказывают вежливо или оказываются просто заняты. Даже если мы допустим, что тебе попался тот самый самый плохой парень, то и это не повод расстраиваться. Это он дурак, а не ты. Зачем ты вообще тратила бы время, думая о таком человеке?

Переписка как тренажёр уверенности

Онлайн-общение часто обесценивают, и очень зря. Для интровертов и застенчивых девчонок это настоящее спасение и хороший тренажер. На сайтах знакомств парни часто пишут первыми сразу, как только ты зарегистрировалась. Так что тебе нужно просто отвечать. Даже если ты не сильно заинтересована, пообщайся - это поможет тебе снять зажимы и перестать бояться парней. Следом начинай писать сама первая, любым парням. Не заметишь, как и в жизни начнешь говорить без стеснения.

Долгосрочная работа: что реально меняет уверенность

Уверенность нужна не только для успешного поиска парня. Хорошая работа, отношения с родителями и даже умение решать бытовые задачи без уверенности тебе не видать. Так что время начать прокачивать этот навык. Есть практики, которые работают, если делать их регулярно:

1. Спорт - любой, который тебе нравится. Тело, которое ты уважаешь, держится иначе
2. Новые социальные контексты: курсы, клубы по интересам, волонтёрство. Там ты изначально в равных условиях со всеми
3. Дневник тревоги: записывай ситуации, которые тебя пугали, и что получилось по факту. Разрыв между страхом и реальностью хорошо отрезвляет
4. Книги по психологии общения: не в духе «полюби себя», а про коммуникацию и поведение людей
5. Работа с психологом, если чувствуешь, что самой не справиться. Это просто инструмент

Не сдавайся, даже когда кажется, что ничего не меняется. Меняется.

Парни тоже стесняются, и это важно понять

Ты бы удивилась, узнав, сколько парней чувствуют то же самое, что и ты. Я много раз видела в публичных местах парней, которые собирались с духом и подходили к девушкам. Боже, как сильно у некоторых тряслись руки! Вот несколько признаков того, что парень нервничает рядом с тобой:

• Говорит чуть быстрее, чем обычно, или запинается на ровном месте
• Шутит не к месту и, что важнее, смеется над твоими шутками, если они несмешные 
• Придумывает поводы оказаться рядом, но никак не решается заговорить
• Избегает прямого взгляда или, наоборот, смотрит слишком пристально

Имея это в виду, можно выдохнуть хотя бы чуть-чуть. Иди и поболтай с тем парнем, на которого засматриваешься уже несколько месяцев!

Заключение

Уверенность в общении с парнями нарабатывается постепенно, шаг за шагом. Кто-то двигается быстрее, кому-то нужно больше времени. Если хочется потренироваться в общении без лишнего давления, попробуй Masked.Love: анонимная площадка, где можно знакомиться в своём темпе и без страха оценки.

Отправить

Ваш комментарий на модерации, после проверки будет опубликован