Ты не трус, у тебя просто нет техники: как перестать бояться знакомиться с девушками

Откуда берётся страх подойти к девушке

Психологи называют это состояние сенситивностью к отвержению. Если перевести на человеческий, то это наш навык прогнозирования, который часто выстроен только на негативных сценариях. Ты еще не подошел к девушке, а уже придумал, что она над тобой посмеялась и опозорила на весь мир. И ты совсем игнорируешь объективную реальность, где такой сценарий близок к нулю. Зато потные ладошки и пустота в голове уже образовалась, потому что такими мыслями мы запускаем режим тревоги. 

Самое важное - ей подвержены все люди на Земле. Только вот вырастает она на разной почве. У кого-то был неудачный подростковый опыт. Стоило неудачно подкатить к однокласснице на глазах друзей, и об этом стыде ты будешь помнить следующие лет 10. Другой человек может беспокоиться из общей социальной тревожности, где каждую попытку познакомиться с девушкой для него все равно что экзамен. 

Ещё один частый источник, завышенные ожидания от первой фразы. Кажется, что нужно быть невероятно креативным и удивить ее, хотя на самом деле работают самые обычные подкаты и уверенность. 

Где тревога сильнее: офлайн или в переписке

Для высокотревожных людей больше пользы будет в онлайне, но там нужно учитывать, что хоть людей и больше, но и молчаливые отказы тоже будешь получать быстрее. Экстравертам же легко везде, но в офлайне они особенно хороши.

Офлайн	Онлайн
Мгновенная реакция, понятно есть ли химия	Давление ниже, можно обдумать свои слова
Сложнее пережить отказ	Можно вести десять переписок одновременно, меньше страхов
Можно впечатлить одеждой, походкой или парфюмом, проще впечатлить	Выше конкуренция, ниже шансы для конкретного человека
Никакого ожидания ответа часами	Иногда ответ приходится ждать часами и не дождаться
Нужен навык импровизации	Можно общаться хоть готовые фразами

Что реально помогает начать

Банальности по типу «работай над самооценкой» я говорить не буду, потому что непонятно, как именно эту работу проводить, инструкции никто не дает. Поэтому даю конкретный алгоритм. Все это тебе стоит внедрить в свою жизнь, желательно хотя бы 1 упражнение делать каждый день.

• Правило 3 секунд. Увидел, понравилась, и сразу подошёл в течение 3 секунд, пока мозг не успел придумать сто причин отказаться. Глаза боятся - руки делают.
• Метод маленьких контактов. Вместо навигатора используй помощь незнакомцев на улице, поблагодари продавца по имени, заведи разговор в очереди. 
• Заготовленный вопрос вместо комплимента. Не говори “ты красивая”, лучше используй “а что за книга у вас в руках?”, “вы здесь уже пробовали вот это кофе?”, “не знаете, будет ли сегодня дождь?”. 
• Экспозиционная терапия своими силами. Выпиши конкретный страх или фобию. Оцените силу тревоги от 0 до 10 баллов для разных ситуаций, связанных со страхом. Например, позвать девушку на свидание - это 7. Дальше составь иерархию похожих ситуаций, где 0 - ситуации где тревоги нет и 10 - ну очень страшная ситуация (пожар, смертельное ДТП). Пока ты будешь работать над этим ты поймешь, что идея позвать девушку на свидание ну никак не может тянуть на семерку. 
• Дыхание на 4 счёта перед подходом. 4 секунды вдох, 4 задержка, 4 выдох. Тело успокаивается быстрее, чем голова.

Заключение

Страх подойти никуда не денется полностью, и это нормально, даже у людей с большим опытом внутри иногда екает. Но в том-то и дело, что опытные люди знают, что страх не может быть сильнее и его можно заглушить вполне легкими приемами. Поэтому будь смелее!

Если офлайн знакомства для тебя пока слишком серьезный шаг, то ты прямо сейчас можешь начать с онлайна. Например в Masked.Love, где разговор строится без фото и без давления с первой секунды. И может быть именно там ты и встретишь ту самую.

Отправить

Ваш комментарий на модерации, после проверки будет опубликован