28 Ноя 2025

Как повысить либидо если совсем пропало желание секса?

109

8 мин.

«Мне 32 года, последние три месяца у меня вообще пропало желание секса, я прям беспокоюсь уже. Раньше всё было нормально, хотелось регулярно, мастурбировала тоже. А сейчас как отрубило, мужу говорю что устала голова болит, он уже обижаться начинает. Работаю много сейчас, взяли ипотеку год назад, надо платить по 70 тысяч каждый месяц, поэтому я ещё подработку взяла по выходным. Прихожу домой вырубаюсь просто, сил ни на что нет. Но раньше же тоже уставала и желание было, а сейчас прям ноль вообще. Муж трогает меня, а я как деревянная, ничего не чувствую, только раздражение что мне спать не дают. Боюсь что у меня что-то не так со здоровьем или гормонами. Или это просто от усталости? Как вернуть желание, что делать?»

Почему либидо падает от стресса и как его вернуть

Ты работаешь на два фронта ради ипотеки, приходишь домой без сил, и твоё тело просто выключило функцию которая сейчас не критична для выживания. Либидо это не какая-то отдельная штука, это часть общего состояния организма, и когда ты в режиме хронического стресса и усталости, желание секса уходит одним из первых.

Вот как это работает: когда ты постоянно в напряжении, в крови повышается кортизол, гормон стресса. Он подавляет выработку половых гормонов, потому что для организма сейчас важнее выжить чем размножаться. Плюс когда ты физически истощена, мозг просто не может переключиться в режим удовольствия и расслабления, ему нужен отдых, а не возбуждение.

Может ли быть проблема в гормонах или здоровье? Может, но скорее всего нет, если до этого всё было нормально и единственное, что изменилось это нагрузка. Но проверить стоит, хотя бы чтобы исключить этот вариант и успокоиться.

Что я бы посоветовала сделать прямо сейчас:

Сходи к гинекологу и эндокринологу, сдай анализы на гормоны. Проверь щитовидку, половые гормоны, пролактин. Это нужно, чтобы убедиться что физически всё в порядке. Если там проблемы, врач назначит лечение. Если анализы в норме, значит дело точно в перегрузке.
Поговори с мужем честно о том что происходит. Объясни что это не про него и не про отношения, а про твоё состояние. Что тебе нужно время восстановиться. Попроси его поддержать тебя в этом, а не давить на секс. Когда женщина чувствует давление, желание уходит ещё дальше.
Пересмотри график работы хотя бы на время. Я понимаю что ипотека давит, но если ты будешь работать на износ годами, здоровье поедет не только сексуальное. Может быть есть возможность на пару месяцев отказаться от подработки? Или договориться с мужем, что он временно больше берёт на себя финансово?
Верни себе базовый отдых и сон. Либидо не вернётся пока ты не будешь высыпаться и отдыхать нормально. Это не про «найди время для себя», это про то что надо физически спать по 7-8 часов и иметь хотя бы один выходной полностью свободный.
Не заставляй себя заниматься сексом через силу. Это только ухудшит ситуацию, потому что мозг начнёт ассоциировать секс с неприятной обязанностью. Лучше объясни мужу, что тебе нужна пауза, и когда ты восстановишься, желание вернётся само.

Полезные статьи по теме

Как повысить женское либидо: причины снижения и эффективные методы

697

12 мин.

Как правильно заниматься сексом

180

12 мин.

Похожие истории моих клиентов

"Работала как проклятая и желание ушло полностью"

Оксана, 35 лет: Год назад открыла свой бизнес, пахала по 12 часов каждый день без выходных, думала ща раскручусь и полегче будет. Либидо пропало вообще за три месяца, муж начал претензии предъявлять, типа я его не хочу больше. А я правда не хочу, приползаю домой и вырубаюсь, он ко мне лезет, а мне противно даже, хочу чтоб отстал просто. Дошло до того что он сказал может тебе к психологу надо, я обиделась сначала, потом подумала блин может он прав. Пошла, психолог сказала что у меня выгорание и надо отдыхать, а не сексом заниматься. Я взяла отпуск на две недели первый раз за год, просто спала и ничего не делала. На второй неделе проснулась и думаю блин а муж то симпатичный какой 😄 Вернулось всё потихоньку, но я поняла что надо баланс держать, иначе опять загонишь себя.

Ключевой момент здесь что женщина дошла до полного выгорания прежде чем остановилась. Либидо это индикатор общего состояния, и когда оно пропадает это сигнал, что организм на пределе. Важно что она смогла взять паузу и дать себе восстановиться. Желание вернулось само когда тело получило отдых. Это показывает что в большинстве случаев проблема не медицинская, а ресурсная.

"Жена перестала меня хотеть и я не знал что делать"

Андрей, 38 лет: Жена стала отказывать в сексе постоянно, сначала раз в неделю потом раз в месяц потом вообще, я начал психовать думал она мне изменяет или разлюбила. Спросил че случилось, она говорит устаю очень, я говорю раньше тоже уставала норм было. Начал настаивать, она вообще закрылась, я чувствовал себя каким-то насильником блин. Мы поговорили нормально наконец, она сказала что у неё новая работа очень напряжная, начальник козёл, плюс она дома всё тянет, я мало помогаю. Договорились что я беру на себя готовку и уборку хотя бы наполовину, она бросает эту работу ищет другую. Через месяца два она расслабилась, сама начала ко мне подходить, сейчас всё ок. Понял что если женщина выжата как лимон, ей не до секса, это нормально.

Здесь видна классическая ситуация когда партнёр воспринимает отказ от секса как личное отвержение. Мужчина начал давить что только ухудшило ситуацию. Когда они смогли поговорить и он взял на себя часть бытовой нагрузки, жена получила возможность восстановиться. Это показывает что либидо женщины очень связано с общей нагрузкой в жизни, и помощь партнёра может быть важнее любых афродизиаков.

"Оказалось гормоны совсем упали"

Марина, 29 лет: Либидо пропало резко вообще, за месяц примерно, плюс я стала какая-то вялая постоянно, волосы лезут, кожа сухая. Думала ну устаю наверное, работа стресс всё дела. Но подруга сказала сходи проверься, может щитовидка. Пошла к эндокринологу, сдала анализы, оказалось гормоны щитовидки на нуле почти, гипотиреоз называется. Врач назначила таблетки, через месяца полтора я начала чувствовать себя человеком снова, энергия появилась, желание секса вернулось. Сейчас пью гормоны постоянно, надо всю жизнь видимо, но хоть живу нормально. Короче если либидо резко пропало и ещё симптомы какие-то странные, лучше провериться, может это не просто усталость 👍

Эта история важна тем что показывает медицинскую причину снижения либидо. Не всегда проблема в психологии или усталости, иногда это реальный гормональный сбой. Ключевой момент что были и другие симптомы помимо либидо. Когда проблема в щитовидке или половых гормонах, обычно страдает не только секс но и общее состояние. Поэтому важно провериться у врача чтобы исключить медицинские причины.

"У меня самого либидо упало от перегрузки"

Максим, 33 года: Два года назад начал работать на двух работах, надо было денег на машину и на свадьбу, девушка моя ждала предложения. Пахал как конь, спал по пять часов, выходных не было. Через полгода заметил что хрен стоит плохо, желания нет вообще, девушка расстраивается думает я её не хочу. Я в панике был, думал это конец импотенция в 31 год, к урологу пошёл. Он меня спросил как работаешь, я рассказал, он говорит ты охренел вообще, какое либидо при таком режиме. Сказал отдыхать надо нормально, спать по 8 часов минимум, иначе тестостерон падает и хрен стоять не будет. Я одну работу бросил, начал высыпаться, через месяц всё восстановилось. Машину купил попозже, но зато здоровье не угробил 😅

Здесь показана мужская версия той же проблемы. Либидо падает от перегрузки у обоих полов, это не только женская история. Важно что мужчина обратился к врачу который объяснил связь между режимом работы и тестостероном. Когда организм в стрессе и недосыпе, половые гормоны падают у всех. Урок в том что здоровье важнее материальных целей, и иногда нужно пересматривать приоритеты.

"Климакс начался рано и я испугалась"

Светлана, 41 год: Мне 41, либидо стало падать, плюс месячные стали нерегулярные, приливы начались, я думала рано вроде для климакса. Пошла к гинекологу, она сказала что бывает ранний климакс, у меня гормоны уже скачут. Я расстроилась жутко, думала всё конец молодости, секса больше не будет хотеться никогда. Врач назначила ЗГТ, заместительную гормональную терапию называется, это когда пьёшь гормоны которых организм сам не вырабатывает уже. Первый месяц вообще эффекта не было, я думала фигня эти таблетки, но врач сказала надо подождать. Через три месяца заметила что приливы прошли, настроение лучше, и желание секса появилось снова, не как в 20 конечно, но норм. Сейчас живу обычной жизнью, просто таблетки пью, главное, что работает 💊

Эта история про возрастные изменения которые могут начаться раньше чем ожидается. Ранний климакс это не редкость, и он сильно влияет на либидо. Важно что современная медицина может помочь с помощью гормональной терапии. Женщина не смирилась с ситуацией, а обратилась к врачу и получила лечение. Это показывает что даже при возрастных изменениях качество жизни и сексуальное желание можно сохранить.

Вывод

Снижение либидо это не приговор и не признак того, что с тобой что-то фундаментально не так. В большинстве случаев это сигнал организма о том что ты на пределе и нужно что-то менять в режиме жизни.

Да, нужно проверить здоровье и гормоны, чтобы исключить медицинские причины. Но если до этого всё было нормально и изменилась только нагрузка, скорее всего дело именно в перегрузке. Никакие таблетки и афродизиаки не помогут если ты физически истощена и спишь по пять часов.

И самое главное: ипотека это важно, но не важнее твоего здоровья и отношений. Если ты будешь работать на износ годами, последствия будут не только в сексе. Подумайте с мужем можно ли временно снизить нагрузку, может он больше возьмёт на себя финансово, может от подработки стоит отказаться хотя бы на пару месяцев. Квартира никуда не денется, а здоровье и близость с партнёром восстановить сложнее.

Либидо вернётся когда ты дашь себе возможность восстановиться. Это не быстрый процесс, но он работает если ты о себе позаботишься.