Как повысить женское либидо и что на него влияет

Но порой желание пропадает на недели и месяцы. И с этой ситуацией нужно разбираться с помощью специалистов. В этой статье я разберу, почему происходит низкое либидо у женщин, как отличить норму от проблемы и что реально помогает.

Что такое либидо у женщин и когда снижение — норма

Что такое либидо у женщин — это сексуальное влечение, в целом интерес к близости. Хочу сразу сделать пометку, что люди путают это слово, когда мы говорим про либидо, возбуждение и оргазм. Может быть желание заниматься сексом, но отсутствовать оргазм. Может быть легко достигать оргазм, но не хотеть часто заниматься сексом. И в случае с либидо мы говорим именно о желании в целом. 

Колебания желания — абсолютная норма. Усталость, стресс, фаза цикла, напряжение в отношениях — всё это влияет. Если желание нет на неделю, то это еще не повод устраивать панику.

Но есть ситуации, когда стоит задуматься:

• Нет либидо дольше 3–6 месяцев
• это вызывает личный дискомфорт или конфликты в паре
• появилась боль или сухость при близости
• желание пропало резко, без очевидной причины

Быстрый тест: почему желание «выключилось»

Прежде чем искать решение, важно понять направление. Ответьте честно:

• Вас беспокоит боль или сухость при близости?
• Вы испытывали сильный стресс, не высыпаетесь последнее время?
• Вы начали принимать новые препараты или поменяли их недавно: контрацептивы, антидепрессанты, антигистаминные?
• Это «не хочу вообще» или «не хочу именно с этим партнёром»?
• Есть ли фоновая обида, злость или эмоциональная усталость от отношений?

Ответы на эти вопросы уже дают понимание, куда двигаться: к врачу, к психологу или к разговору с партнёром.

Полезные статьи по теме

Как правильно заниматься сексом

315

12 мин.

0

Как повысить либидо если совсем пропало желание секса?

248

8 мин.

0

Низкое либидо у женщин: 7 самых частых причин

Низкое либидо у женщин редко имеет одну причину. Чаще это несколько факторов, которые накапливаются. Со своей стороны, когда ко мне обращается женщина с такой проблемой, мы часто прибегаем к сдаче анализов и консультации с врачами.

• Хроническое недосыпание и усталость. Мо поим наблюдением это самая частая проблема. Люди сильно недооценивают недосып, а ведь именно во сне наше тело отдыхает и проводит восстановительные процессы внутри организма. О каком либидо может идти речь, когда базовая потребность не закрыта? 
• Стресс и эмоциональное выгорание. При хроническом стрессе кортизол подавляет выработку гормонов. Мозг в режиме небезопасности не способен переключиться на близость. 
• Боль или сухость при близости. Если в сексе ощущает боль и дискомфорт, то просто не хочется заниматься такой неприятной вещью. Причин у этого бывает много, но как минимум, помогает лубрикант. 
• Гормональные изменения. Цикл, беременность, грудное вскармливание, перименопауза — всё это меняет гормональный фон. При ГВ, например, пролактин закономерно снижает либидо, чтобы женщина больше внимания уделяла ребенку.
• Лекарства. Антидепрессанты (особенно СИОЗС), гормональные контрацептивы, антигистаминные, некоторые препараты для давления имеют в побочках снижение либидо. Часто помогает просто смена препарата. 
• Напряжение в отношениях. Некоторые пары имеют страстный секс после ссор, но это далеко не у каждой пары случается. И большого количества людей конфликты снижают желания, и это сказывается на спальне. 
• Самооценка и восприятие тела. Тревога по поводу внешности, стыд, ощущение «я недостаточно привлекательна» — это реальные тормоза желания. Не надуманные, а физиологические: тревога активирует нервную систему в режим защиты, а не близости.

Что можно сделать дома за 14 дней — без таблеток

Разберемся, исключая медицинские проблемы. Как повысить либидо у женщин и что можно сделать уже сейчас без врача? 

• Сон. Если спите по 5–6 часов хронически — никакие другие меры не дадут стойкого результата.
• Движение, но не на износ. 30–40 минут любой активности, хотя бы танцев дома или прогулки с собакой, хватит чтобы снизить кортизол. 
• Убрать хотя бы часть нагрузки. Пересмотрите свой график и выделите хотя бы 30 минут в день на что-то приятное: ванну или просто тишину. 
• Снять давление на секс. Попробуйте уделять больше времени тактильности без секса. Можете больше обниматься и целоваться без продолжения, уже это снижает тревогу. 
• Обратить внимание на тело. Просто внимание к физическим ощущениям в течение дня. Помогает вернуть либидо, которое пропало на фоне усталости.

Полезные статьи по теме

Как повысить либидо у мужчин – причины, факторы и лучшие методы

1000

12 мин.

0

Возможны ли отношения без секса: разбираемся в причинах и решениях

812

17 мин.

0

Если снижение либидо после родов или при грудном вскармливании

Это вторая по частоте тем, с которой приходят женщины в терапию с низким либидо. Материнство далеко не такое легкое и приятное занятие, особенно в первые пару лет после родов. Женщины закономерно молчат, потому что думают, что это нормально. Только вот это не так, и после родов либидо должно возвращаться к прежнему дородовому уровню. 

Грудное вскармливание сказывается на либидо, за счет влияния пролактина и снижения эстрогена. Так работает наше тело, и сухость во влагалище тоже является нормой. Но нельзя воспринимать это за болезнь, с этим можно работать. 

В первую очередь, прибегните к использованию смазки на водной основе. Так уйдет физический дискомфорт. Партнер также должен понимать, что происходит и почему, что это никак не связано с отношением к нему лично. В этот момент стоит проявить себя в самом лучшем свете. Мужчине нужно стать полноценным родителем и брать на себя часть обязательств по уходу за ребенком. Вот чем повысить либидо у женщины, когда она переживает новый этап жизни. 

Когда идти к врачу: если прошло 6–12 месяцев после завершения ГВ, а ничего не меняется — стоит проверить гормоны.

Если менопауза: сухость, боль и снижение желания

Снижение эстрогена при менопаузе — частая причина сухости, болезненности при близости и снижения желания. В последние годы ученые сделали большой прорыв в поддержании женского здоровья в момент менопаузы и почти все неприятные симптомы сейчас можно скорректировать.

В первую очередь нужно идти к гинекологу за консультацией. Часто назначают местные средства, которые восстанавливают слизистую и убирают дискомфорт. Если есть другие проблемы, то вместе с врачом можно решить нужна ли вам системная гормональная терапия.

Важно не терпеть боль и не считать её неизбежной. В большинстве случаев это решаемо.

Полезные статьи по теме

Не испытываю оргазм с мужем — что делать?

263

8 мин.

0

Что такое тантрический секс: практики, техники и принципы

883

17 мин.

0

Как повысить либидо у женщин народными средствами — без мифов

Если говорить честно: большинство «народных» средств имеют ограниченную доказательную базу. Но есть несколько направлений, которые работают как мягкая поддержка.

Метод	Когда может помочь	Как использовать	Что важно учитывать
Питание и устранение дефицитов	Если есть хроническая усталость, снижение энергии, выпадение волос, бледность, частые простуды	Проверить витамин D, железо и цинк и при необходимости восполнить дефицит	Это не афродизиак
Ритуалы расслабления	При хроническом стрессе, эмоциональном напряжении, ощущении «перегруженной головы»	Тёплая ванна, вечер без телефона, приятные запахи, медленный темп перед сном	Снизить уровень кортизола
Смазки при сухости	Если во время близости есть сухость или лёгкий дискомфорт	Использовать смазки на водной или силиконовой основе во время интимной близости	Если сухость выраженная и постоянная, обсудить с гинекологом
Травы и добавки	Если нет серьёзных медицинских причин снижения либидо	Чаще всего упоминают маку, ашваганду и трибулус	Не имеет доказанного эффекта, эффект плацебо

Маленькая заметка от меня, как от психолога: если интересуютесь, как повысить либидо у женщин народными средствами, не прибегайте к экспериментальным методам. Часто разные травяные чаи в лучше слчае могут сработать как плацебо, но есть растения, которые могут принести и вред. Поэтому если решаетесь, то покупайте в официальных магазинах такие средства, не собирайте травы самостоятельно. 

Заключение

Низкое либидо — это не приговор и не характеристика вас как женщины. Это сигнал, что что-то требует внимания: сон, гормоны, отношения, накопившееся напряжение.

Если проблема не в физиологии, а в том, что рядом не тот человек или отношения давно стали формальностью — это отдельный разговор. На Masked.Love можно найти партнёра, с которым желание возникает естественно, без усилий и давления.ющие угольки в бушующее пламя желания!

Отправить

Ваш комментарий на модерации, после проверки будет опубликован