Что такое delulu и delusionship: как фантазии мешают строить здоровые отношения

Delulu (от delusional — «бредовый») и delusionship (delusion + relationship) — это когда ваш мозг устраивает вечеринку-сюрприз, на которую реальность не приглашена. Проще говоря, это когда вы планируете свадьбу с человеком, который едва помнит ваше имя, и выбираете имена для ваших будущих детей после того, как он лайкнул вашу фотку.

Почему эти термины взорвали TikTok и другие соцсети? Дело в том, что они идеально описывают феномен, с которым многие сталкивались, но не могли точно обозначить. Давайте разберёмся, где заканчивается невинная фантазия и начинается делулу-территория.

Что такое «Delulu»

Итак, delulu — это интернет-сленговое сокращение от английского слова «delusional» (бредовый, иллюзорный). Термин пришёл из К-поп фандомов, где фанаты иногда развивали нездоровую одержимость своими айдолами, воображая личные отношения с ними. Сейчас понятие расширилось до любой ситуации, когда человек убеждает себя в существовании романтических чувств или отношений, которых на самом деле нет.

Как это выглядит в реальной жизни? Вот несколько классических примеров «делулу-поведения»:

• Вы уверены, что коллега в вас влюблён, потому что однажды принёс вам кофе (который он, кстати, принёс всему отделу)
• После двух сообщений в Tinder вы представляете, как познакомите новый матч с родителями
• Случайная улыбка бариста — и вы уже планируете имена ваших будущих детей
• Вы интерпретируете любое действие объекта интереса как знак особого отношения к вам

Звучит знакомо? Не переживайте, мы все немного «делулу» время от времени. Вопрос в том, почему люди так легко уходят в фантазии?

История возникновения терминов: от K-pop до TikTok

Корни в K-pop культуре

Термин «delulu» не появился на пустом месте. Его история начинается в фанатских сообществах корейской поп-музыки, где поклонники создавали целые вселенные вокруг своих айдолов.

OneHallyu Forum — колыбель delulu. В 2013-2014 годах на этом форуме фанаты К-попа начали использовать слово «delulu» для описания особо увлечённых участников сообщества. Сначала это было скорее ругательство.

Шиппинг-культура. Delulu активно применялось к фанатам, которые видели романтические отношения между айдолами в каждом их взгляде или прикосновении. «Они точно встречаются!» — классический delulu-крик.

Парасоциальные отношения. Фанаты настолько погружались в жизнь звёзд, что начинали чувствовать личную связь с ними. «Тэхён посмотрел в камеру — он смотрел именно на меня!»

Эволюция в мейнстрим

С 2022 года термин пережил настоящий ренессанс благодаря TikTok и Instagram.

Хештег #delulu набрал более 5 миллиардов просмотров к концу 2023 года. Создатели контента начали использовать его для описания своих нереалистичных планов и мечтаний.

«Delulu is the solulu» — фраза, ставшая мантрой поколения Z. Означает, что иллюзии и мечты — это решение проблем. Своеобразное «притворяйся, пока не получится».

Политическое признание. В марте 2025 года премьер-министр Австралии Энтони Альбанезе использовал термин в парламенте, назвав политику оппозиции «delulu with no solulu». Момент полного признания сленга официальной культурой.

Здоровая мечтательность	Делулу-состояние
Кратковременные фантазии	Постоянное пребывание в воображаемых сценариях
Осознание границы между фантазией и реальностью	Смешение фантазии и реальности
Способность переключаться на реальность	Разочарование при столкновении с реальностью
Использование воображения как творческого ресурса	Использование фантазий как способа избегания

Типы delulu-поведения в разных сферах

Романтические delulu

Классические признаки:

• Интерпретация вежливости как флирта
• Планирование свадьбы после лайка в Instagram
• Уверенность во взаимности при отсутствии общения
• Создание сценариев встреч с объектом симпатии

Реальные примеры:

• Бариста улыбнулся — значит, влюблён
• Коллега принёс кофе всему отделу, но «особенно мне»
• Незнакомец из метро «точно меня запомнил»

Карьерные delulu

Проявления:

• Уверенность в скором повышении без оснований
• Планы стать миллионером к 25 без конкретных действий
• Вера в успех проекта при отсутствии навыков
• Ожидание признания таланта без усилий

Позитивная сторона: Иногда именно delulu-уверенность помогает достигать невозможного. «Fake it till you make it» работает, если за иллюзиями следуют реальные действия.

Фанатские delulu

К-поп delulu:

• Уверенность в личной связи с айдолом
• Поиск тайных посланий в песнях и постах
• Ревность к другим фанатам или партнёрам звезды
• Планы встречи с кумиром «по судьбе»

Другие виды фанатизма:

• Актёры, спортсмены, блогеры
• Вымышленные персонажи аниме и сериалов
• Исторические личности
• Даже политические деятели

Социальные delulu

Дружеские иллюзии:

• Переоценка близости с знакомыми
• Уверенность в особом статусе в компании
• Надежды на помощь от случайных знакомых
• Вера в крепкую дружбу при поверхностном общении

Delusionship — отношения, которых нет

Если delulu — это состояние ума, то delusionship — это его продукт: отношения, существующие исключительно в вашей голове. Это как иметь воображаемого друга, только с романтическим подтекстом и в 25+ лет.

Формы этой творческой галлюцинации:

• Парасоциальные отношения — когда ты уверена, что между тобой и Ким Тэхёном из BTS существует неразрывная духовная связь. Спойлер: он не получал твои телепатические сообщения.
• Дружба➝Любовь➝Свадьба — когда коллега сказал «классная блузка» и ты уже мысленно познакомила его с родителями. Бедняга и не подозревает, что в твоей голове он уже выбрал имя вашему первенцу.
• Отношения с призраком — когда после двух сообщений в Тиндере и одного свидания ты уже пишешь его фамилию после своего имени, а он тем временем забыл, как ты выглядишь.
• Виртуальный роман, который никогда не переходит в реальную плоскость, но обрастает эмоциональной значимостью

Психология delulu: почему мозг выбирает иллюзии

Нейробиологические основы

Дофаминовая система. Фантазии активируют те же участки мозга, что и реальные достижения. Мозг получает удовольствие от придуманного успеха не хуже, чем от настоящего.

Система вознаграждения. В воображаемых сценариях мы всегда получаем желаемое. Это создаёт мощную положительную обратную связь, заставляющую возвращаться к фантазиям.

Нейропластичность. Частые погружения в delulu-состояние могут изменить нейронные связи, делая границу между фантазией и реальностью менее чёткой.

Защитные механизмы психики

Избегание травм. Delulu помогает не сталкиваться с отвержением, критикой или неудачами. Зачем рисковать в реальности, если в голове всё идеально?

Контроль ситуации. В фантазиях человек полностью контролирует развитие событий. Это особенно привлекательно для тех, кто чувствует беспомощность в реальной жизни.

Повышение самооценки. Воображаемые достижения и отношения поддерживают чувство собственной ценности без необходимости реальных усилий.

Социокультурные факторы

Эпоха соцсетей. Постоянный поток идеализированных картинок чужих жизней создаёт ощущение, что «красивая жизнь» — норма, а не исключение.

Культура мгновенного удовлетворения. Современный мир приучил к быстрым результатам. Delulu даёт мгновенное удовлетворение без необходимости долгой работы.

Романтизация в медиа. Фильмы, книги и сериалы создают нереалистичные ожидания от отношений и жизни в целом.

Чем это может быть опасно

Временные фантазии — нормальная часть жизни. Но когда delulu-состояние становится постоянным, последствия могут быть не такими уж безобидными:

1. Отказ от реального общения. Почему рисковать и выходить из зоны комфорта, если в голове уже есть идеальные отношения?
2. Нездоровая привязанность. Эмоции в воображаемых отношениях не менее интенсивны, чем в реальных. Человек может испытывать настоящую боль, когда «партнёр» не оправдывает ожиданий.
3. Нереалистичные стандарты. В delulu-отношениях вторая сторона идеальна — она всегда понимает, никогда не разочаровывает, отвечает всем вашим потребностям. 
4. Упущенные возможности. Пока вы фиксированы на недостижимом объекте, рядом могут проходить реальные шансы на отношения, которые вы не замечаете.
5. Обострение тревожности и самоизоляция. Постоянное несоответствие между фантазией и реальностью может привести к депрессии, тревоге и дальнейшему уходу в воображаемый мир.

Плюсы и нейтральные аспекты delulu-состояния

Прежде чем окончательно демонизировать делулу-состояние, давайте признаем — иногда эта фантастическая каша в голове имеет свои плюсы:

• Бесплатная самотерапия. Фантазии как мягкое одеяло для мозга в холодном мире реальности. Зачем платить психологу, когда можно придумать идеального партнёра?
• Антидот от одиночества. Когда твоя кошка уже устала слушать твои излияния, воображаемый бойфренд всегда готов выслушать и поддержать. И никогда не скажет, что ты транжира или плохо готовишь.
• Мотивационный пинок. «Fake it till you make it» иногда работает! Достаточно вообразить, что краш в тебя влюблён, чтобы найти смелость заговорить с ним первой.
• Креативная подзарядка. Скажем прямо, некоторые великие романы начинались как делулу-фантазии автора. Джоан Роулинг, возможно, тоже немного делулу насчёт волшебного мира.

Delulu vs реальность: как найти баланс

Здоровые фантазии vs проблемные иллюзии

Здоровое мечтание:

• Временное и контролируемое
• Мотивирует к реальным действиям
• Не заменяет реальную жизнь
• Сопровождается критическим мышлением

Проблемные delulu:

• Постоянное погружение в фантазии
• Замещение реальных отношений и достижений
• Игнорирование фактов, противоречащих иллюзиям
• Принятие важных решений на основе фантазий

Польза умеренного delulu

Креативность. Многие великие изобретения и произведения искусства начинались как «delulu-идеи». Воображение — двигатель прогресса.

Мотивация. Яркие образы желаемого будущего могут стать мощным стимулом для действий. Главное — не останавливаться на фантазиях.

Стрессоустойчивость. Кратковременные погружения в приятные иллюзии помогают пережить трудные периоды жизни.

Самопознание. Анализ своих фантазий может открыть истинные желания и потребности.

Техники возврата к реальности

Проверка фактами:

• Записывайте конкретные действия и слова людей
• Отделяйте факты от интерпретаций
• Проверяйте свои предположения у других
• Ведите дневник реальных событий

Градация вероятности:

• Оценивайте вероятность сценариев от 0 до 100%
• Рассматривайте альтернативные объяснения
• Ищите подтверждения своих теорий
• Не бойтесь пересматривать мнение

Delulu в разных возрастах

Подростковый delulu (13-17 лет)

Особенности:

• Нормальная часть развития личности
• Поиск идентичности через фантазии
• Романтизация первых чувств
• Вера в собственную исключительность

Типичные проявления:

• Влюблённости в знаменитостей
• Грандиозные планы на будущее
• Идеализация дружеских отношений
• Вера в судьбу и предназначение

Как помочь:

• Не высмеивать, но аккуратно направлять к реальности
• Поощрять критическое мышление
• Помогать ставить достижимые цели
• Поддерживать здоровые увлечения

Молодёжный delulu (18-25 лет)

Характеристики:

• Переходный период между юностью и взрослостью
• Неопределённость в карьере и отношениях
• Влияние социальных сетей и peer pressure
• Экспериментирование с идентичностью

Проявления:

• Нереалистичные карьерные ожидания
• Идеализация lifestyle блогеров
• Поиск «идеальных» отношений
• FOMO (fear of missing out) и сравнения с другими

Взрослый delulu (25+ лет)

Когда становится проблемой:

• Препятствует карьерному росту
• Мешает строить здоровые отношения
• Приводит к финансовым проблемам
• Изолирует от социальных связей

Профессиональная помощь нужна если:

• Delulu занимает большую часть времени
• Реальная жизнь кажется серой и неинтересной
• Появляются депрессивные состояния
• Нарушается социальное функционирование

Как понять, что вы в delusionship

Хотите проверить, не затянуло ли вас в мир иллюзий? Вот простой чеклист:

• Ваши отношения существуют преимущественно в воображении. Вы проводите больше времени, фантазируя о человеке, чем реально общаясь с ним.
• Минимальный реальный контакт. Общение крайне ограничено или одностороннее, но в голове у вас развёрнутый диалог.
• Вы интерпретируете нейтральные действия как глубоко значимые. «Он посмотрел в мою сторону — значит думает обо мне!»
• Планирование совместного будущего без объективных оснований. Вы представляете свадьбу после двух сообщений в Masked.Love.
• Объект ваших фантазий не в курсе глубины ваших чувств или «отношений». Если бы вы рассказали ему/ей о своих представлениях, человек был бы удивлён.
• Вы игнорируете «красные флаги» и несоответствия. Любое поведение, противоречащее вашей фантазии, объясняется в её пользу.
• Друзья не понимают, о каких «отношениях» вы говорите. Если ваш рассказ о «партнёре» вызывает у близких недоумение — это сигнал.
• Эмоциональные американские горки из-за действий человека, с которым у вас нет официальных отношений.

Если вы отметили больше трёх пунктов — возможно, пора взглянуть на ситуацию более объективно.

Delulu в эпоху AI и виртуальной реальности

Новые формы цифрового delulu

AI-компаньоны. Чат-боты и виртуальные партнёры становятся всё более реалистичными. Риск развития delulu-отношений с ИИ растёт.

Виртуальная реальность. VR позволяет создавать невероятно реалистичные фантазии. Граница между виртуальным и реальным стирается.

Дипфейки и фильтры. Технологии позволяют создавать любые образы себя и других. Реальность становится всё более субъективной.

Будущие вызовы

Этические вопросы:

• Право на иллюзии vs потребность в реальности
• Ответственность платформ за delulu-контент
• Защита уязвимых групп от манипуляций
• Образование и медиаграмотность

Технологические решения:

• Алгоритмы обнаружения delulu-контента
• Инструменты проверки реальности
• Системы предупреждения о рисках
• Платформы для здорового общения

Культурные различия в восприятии delulu

Западная культура

Индивидуализм и self-love. Delulu часто воспринимается как проявление уверенности в себе и права на мечты.

«Fake it till you make it». Культурное одобрение «притворства до достижения» делает delulu более приемлемым.

Терапевтическая культура. Развитая система психологической помощи помогает справляться с последствиями delulu.

Восточная культура

Коллективизм vs индивидуальные фантазии. В некоторых культурах delulu может восприниматься как эгоизм или незрелость.

Концепция «лица». Важность социального статуса может усиливать delulu о собственном положении в обществе.

Семейные ожидания. Давление семьи может провоцировать delulu о будущих достижениях.

Российская специфика

«Авось» и delulu. Традиционное русское «авось» имеет сходства с delulu-мышлением.

Советское наследие. Привычка к «красивым обещаниям» может усиливать склонность к иллюзиям.

Интернет-культура. Молодёжь активно перенимает западные тренды, включая delulu-терминологию.

Как выйти из delulu-состояния

Признали, что ваша любовная история существует только на жестком диске вашего мозга? Отлично, вот экспресс-курс детоксикации от фантазий:

1. Включите режим осознанности. Когда поймаете себя на планировании свадьбы с человеком, который не помнит ваше имя, просто скажите: «Ага, опять мой мозг сочиняет фанфики».
2. Проведите проверку реальности. Он не отвечает на сообщения неделю. Варианты: а) он тайный агент на задании, б) его похитили инопланетяне, в) ты ему неинтересна. Подсказка: обычно правильный ответ — в.
3. Привлеките друзей как детекторы бреда. Настоящие друзья скажут: «Милая, он просто угостил тебя кофе, это его работа, он бариста».
4. Заведите настоящие связи. Реальные люди мессенджера — лучшее лекарство от воображаемых принцев.
5. Поработайте над своей самоценностью. Чем меньше дыр в твоём сердце, тем меньше нужно фантазийных заплаток.
6. Превратите фантазии в творчество. Пишете фанфики про вас и краша? Смените имена и опубликуйте на литературном сайте. Возможно, вы следующая Э.Л. Джеймс!
7. При хроническом делулу — к психологу. Когда фантазии вытесняют реальность напрочь — это уже не милая особенность, а повод поговорить со специалистом.

Помощь близким в delulu-состоянии

Как НЕ стоит действовать

Избегайте:

• Прямых обвинений и высмеивания
• Грубого разрушения иллюзий
• Игнорирования проблемы
• Поддержки неадекватных фантазий из жалости
• Попыток «вылечить» силой

Эффективные стратегии помощи

Мягкое направление к реальности:

• Задавайте открытые вопросы вместо утверждений
• Предлагайте альтернативные объяснения событий
• Поощряйте критическое мышление
• Делитесь своими наблюдениями тактично

Эмоциональная поддержка:

• Выслушивайте без осуждения
• Признавайте чувства, не поддерживая иллюзии
• Помогайте найти здоровые способы самовыражения
• Поощряйте реальные достижения и отношения

Практическая помощь:

• Предлагайте совместные активности в реальном мире
• Помогайте ставить достижимые цели
• Знакомьте с новыми людьми
• При необходимости рекомендуйте профессиональную помощь

Когда обращаться к специалистам

Критические признаки:

• Полная потеря связи с реальностью
• Депрессивные состояния при столкновении с фактами
• Агрессивная защита иллюзий
• Нарушение социального и профессионального функционирования
• Риск причинения вреда себе или другим

Типы специалистов:

• Психологи для работы с поведенческими паттернами
• Психотерапевты для глубинной работы с причинами
• Психиатры при подозрении на расстройства
• Семейные терапевты для работы с окружением

Заключение

Если вы осознали, что живёте в делулу-мире — не казните себя. Мы все там иногда бываем (особенно после трёх сезонов корейских дорам подряд). Важно не то, что вы иногда уплываете в мир фантазий, а то, что вы находите дорогу назад.

В конце концов, реальные отношения с их утренним дыханием, глупыми ссорами и неидеальным сексом всё равно круче самой яркой делулу-сказки. И Masked.Love вам в этом поможет.

Отправить

Ваш комментарий на модерации, после проверки будет опубликован