Что такое delulu и delusionship: как фантазии мешают строить здоровые отношения

«I’m not delulu, I’m just lulu» — если эта фраза вызывает у вас вопросительный знак над головой, а не нервный смешок, поздравляю! Вы ещё не упали в кроличью нору TikTok и сохранили рассудок. Но сейчас мы это исправим.

Delulu (от delusional — «бредовый») и delusionship (delusion + relationship) — это когда ваш мозг устраивает вечеринку-сюрприз, на которую реальность не приглашена. Проще говоря, это когда вы планируете свадьбу с человеком, который едва помнит ваше имя, и выбираете имена для ваших будущих детей после того, как он лайкнул вашу фотку.

Почему эти термины взорвали TikTok и другие соцсети? Дело в том, что они идеально описывают феномен, с которым многие сталкивались, но не могли точно обозначить. Давайте разберёмся, где заканчивается невинная фантазия и начинается делулу-территория.

Что такое «Delulu»

Итак, delulu — это интернет-сленговое сокращение от английского слова «delusional» (бредовый, иллюзорный). Термин пришёл из К-поп фандомов, где фанаты иногда развивали нездоровую одержимость своими айдолами, воображая личные отношения с ними. Сейчас понятие расширилось до любой ситуации, когда человек убеждает себя в существовании романтических чувств или отношений, которых на самом деле нет.

Как это выглядит в реальной жизни? Вот несколько классических примеров «делулу-поведения»:

• Вы уверены, что коллега в вас влюблён, потому что однажды принёс вам кофе (который он, кстати, принёс всему отделу)
• После двух сообщений в Tinder вы представляете, как познакомите новый матч с родителями
• Случайная улыбка бариста — и вы уже планируете имена ваших будущих детей
• Вы интерпретируете любое действие объекта интереса как знак особого отношения к вам

Звучит знакомо? Не переживайте, мы все немного «делулу» время от времени. Вопрос в том, почему люди так легко уходят в фантазии?

Delusionship — отношения, которых нет

Если delulu — это состояние ума, то delusionship — это его продукт: отношения, существующие исключительно в вашей голове. Это как иметь воображаемого друга, только с романтическим подтекстом и в 25+ лет.

Формы этой творческой галлюцинации:

• Парасоциальные отношения — когда ты уверена, что между тобой и Ким Тэхёном из BTS существует неразрывная духовная связь. Спойлер: он не получал твои телепатические сообщения.
• Дружба➝Любовь➝Свадьба — когда коллега сказал «классная блузка» и ты уже мысленно познакомила его с родителями. Бедняга и не подозревает, что в твоей голове он уже выбрал имя вашему первенцу.
• Отношения с призраком — когда после двух сообщений в Тиндере и одного свидания ты уже пишешь его фамилию после своего имени, а он тем временем забыл, как ты выглядишь.
• Виртуальный роман, который никогда не переходит в реальную плоскость, но обрастает эмоциональной значимостью

Чем это может быть опасно

Временные фантазии — нормальная часть жизни. Но когда delulu-состояние становится постоянным, последствия могут быть не такими уж безобидными:

1. Отказ от реального общения. Почему рисковать и выходить из зоны комфорта, если в голове уже есть идеальные отношения?
2. Нездоровая привязанность. Эмоции в воображаемых отношениях не менее интенсивны, чем в реальных. Человек может испытывать настоящую боль, когда «партнёр» не оправдывает ожиданий.
3. Нереалистичные стандарты. В delulu-отношениях вторая сторона идеальна — она всегда понимает, никогда не разочаровывает, отвечает всем вашим потребностям. 
4. Упущенные возможности. Пока вы фиксированы на недостижимом объекте, рядом могут проходить реальные шансы на отношения, которые вы не замечаете.
5. Обострение тревожности и самоизоляция. Постоянное несоответствие между фантазией и реальностью может привести к депрессии, тревоге и дальнейшему уходу в воображаемый мир.

Плюсы и нейтральные аспекты delulu-состояния

Прежде чем окончательно демонизировать делулу-состояние, давайте признаем — иногда эта фантастическая каша в голове имеет свои плюсы:

• Бесплатная самотерапия. Фантазии как мягкое одеяло для мозга в холодном мире реальности. Зачем платить психологу, когда можно придумать идеального партнёра?
• Антидот от одиночества. Когда твоя кошка уже устала слушать твои излияния, воображаемый бойфренд всегда готов выслушать и поддержать. И никогда не скажет, что ты транжира или плохо готовишь.
• Мотивационный пинок. «Fake it till you make it» иногда работает! Достаточно вообразить, что краш в тебя влюблён, чтобы найти смелость заговорить с ним первой.
• Креативная подзарядка. Скажем прямо, некоторые великие романы начинались как делулу-фантазии автора. Джоан Роулинг, возможно, тоже немного делулу насчёт волшебного мира.

Как понять, что вы в delusionship

Хотите проверить, не затянуло ли вас в мир иллюзий? Вот простой чеклист:

• Ваши отношения существуют преимущественно в воображении. Вы проводите больше времени, фантазируя о человеке, чем реально общаясь с ним.
• Минимальный реальный контакт. Общение крайне ограничено или одностороннее, но в голове у вас развёрнутый диалог.
• Вы интерпретируете нейтральные действия как глубоко значимые. «Он посмотрел в мою сторону — значит думает обо мне!»
• Планирование совместного будущего без объективных оснований. Вы представляете свадьбу после двух сообщений в Masked.Love.
• Объект ваших фантазий не в курсе глубины ваших чувств или «отношений». Если бы вы рассказали ему/ей о своих представлениях, человек был бы удивлён.
• Вы игнорируете «красные флаги» и несоответствия. Любое поведение, противоречащее вашей фантазии, объясняется в её пользу.
• Друзья не понимают, о каких «отношениях» вы говорите. Если ваш рассказ о «партнёре» вызывает у близких недоумение — это сигнал.
• Эмоциональные американские горки из-за действий человека, с которым у вас нет официальных отношений.

Если вы отметили больше трёх пунктов — возможно, пора взглянуть на ситуацию более объективно.

Как выйти из delulu-состояния

Признали, что ваша любовная история существует только на жестком диске вашего мозга? Отлично, вот экспресс-курс детоксикации от фантазий:

1. Включите режим осознанности. Когда поймаете себя на планировании свадьбы с человеком, который не помнит ваше имя, просто скажите: «Ага, опять мой мозг сочиняет фанфики».
2. Проведите проверку реальности. Он не отвечает на сообщения неделю. Варианты: а) он тайный агент на задании, б) его похитили инопланетяне, в) ты ему неинтересна. Подсказка: обычно правильный ответ — в.
3. Привлеките друзей как детекторы бреда. Настоящие друзья скажут: «Милая, он просто угостил тебя кофе, это его работа, он бариста».
4. Заведите настоящие связи. Реальные люди мессенджера — лучшее лекарство от воображаемых принцев.
5. Поработайте над своей самоценностью. Чем меньше дыр в твоём сердце, тем меньше нужно фантазийных заплаток.
6. Превратите фантазии в творчество. Пишете фанфики про вас и краша? Смените имена и опубликуйте на литературном сайте. Возможно, вы следующая Э.Л. Джеймс!
7. При хроническом делулу — к психологу. Когда фантазии вытесняют реальность напрочь — это уже не милая особенность, а повод поговорить со специалистом.

Заключение

Если вы осознали, что живёте в делулу-мире — не казните себя. Мы все там иногда бываем (особенно после трёх сезонов корейских дорам подряд). Важно не то, что вы иногда уплываете в мир фантазий, а то, что вы находите дорогу назад.

В конце концов, реальные отношения с их утренним дыханием, глупыми ссорами и неидеальным сексом всё равно круче самой яркой делулу-сказки. И Masked.Love вам в этом поможет.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Можно ли быть в delusionship и не осознавать этого?

О да! Типичный делулу-человек уверен, что у него всё по-настоящему. «Он просто стесняется проявлять чувства публично», — говорит она о парне, который не отвечает на сообщения третью неделю. 

Все ли фантазии об отношениях — это delusionship?

Не-а! Воображать, как вы с Райаном Гослингом гуляете по пляжу — нормально, если вы помните, что Райан об этом не в курсе. Delusionship начинается там, где фантазия занимает центральное место в твоей реальной жизни.

Могут ли delusionship перерасти в настоящие отношения?

Иногда случаются чудеса… но не рассчитывай на это. Проблема в том, что если чудо произойдёт, реальный человек быстро разочарует тебя, потому что настоящий Миша храпит, забывает дни рождения и никогда не догадывается о твоих желаниях без подсказок — в отличие от идеального Миши из твоей головы.