Ревную к бывшим партнера: 6 шагов, чтобы перестать соревноваться с прошлым

1. Проверьте, с кем именно вы себя сравниваете

Вы знаете бывшую девушку партнера по фотографиям, нескольким историям и странице в соцсетях. Этого хватает, чтобы решить, что она была красивее, веселее, сексуальнее и вообще подходила ему больше.

За кадром осталась большая часть их отношений. Вы не видели их обычных вечеров, раздражения, скуки, ссор и разговоров, которые привели к расставанию. Зато видели фотографию из Италии, где оба улыбаются.

Получается довольно нечестный конкурс. Вы приходите на него со всеми своими недостатками, а соперник существует в тщательно отобранных кадрах.

2. Поймите, какой ответ вы пытаетесь получить

«Кого ты любил сильнее?» редко бывает вопросом о бывшей. Человеку нужен другой ответ: «Тебя».

Поэтому одного ответа обычно мало. Следом появляются вопросы о сексе, внешности, подарках, поездках. Был ли он с ней счастливее? Хотел ли жениться? Почему встречался с ней четыре года?

Подумайте, что именно должен доказать партнер, чтобы вы наконец почувствовали себя спокойно. И способен ли очередной рассказ о прошлом вообще это доказать?

3. Прекратите расследование

Нельзя ковыряться в прошлом партнера, и тем более выискивать информацию о его бывших. Нельзя. Ищущий всегда найдет к чему прикопаться, поэтому нужно себя останавливать, как только появляется идея “ну я просто гляну последние посты”. 

И когда я говорю “нельзя”, я имею ввиду:

• просматривать старые фотографии пары;
• искать страницы бывших и их друзей;
• сравнивать подарки, путешествия и места для свиданий;
• выяснять подробности сексуальной жизни, как часто занимались сексом,в каких позах и где;
• спрашивать, кого партнер считал привлекательнее;
• возвращаться к вопросам, которые уже обсуждали.

У расследования нет финальной точки. Новая информация закрывает один вопрос и тут же дает материал для следующего.

4. Отделяйте факты от собственных выводов

Пять лет отношений означают ровно пять лет отношений. Они ничего не сообщают о том, кого партнер любил сильнее и с кем был счастливее.

То же происходит с фотографиями, подарками и сохранившимися контактами.

Что вы знаете	Что вы добавили сами	На что смотреть сейчас
Они встречались пять лет	Она была любовью всей его жизни	Какие планы партнер строит с вами
У них осталось много фотографий	Он скучает по тем отношениям	Возвращается ли он сам к прошлому
Бывшая красивая	Она нравится ему больше	Как он проявляет желание рядом с вами
Они иногда переписываются	Он хочет ее вернуть	Что это за общение и скрывает ли он его
Он делал ей дорогие подарки	Она была для него важнее	Как он проявляет внимание к вам

Тревога любит выдавать вторую колонку за первую. Возвращение к фактам лишает многие выводы их убедительности.

5. Выйдите из рейтинга бывших

Допустим, бывшая действительно стройнее. Или зарабатывает больше. Или прекрасно готовит. Все это может быть правдой.

Проблема начинается, когда отдельная характеристика превращается в итоговый счет. Если она красивее, значит, вы хуже. Если с ней чаще путешествовали, значит, ее сильнее любили. Если отношения длились дольше, значит, они были серьезнее.

У отношений нет общего рейтинга, где можно сложить внешность, доход, характер и секс, а затем получить победителя. Пока вы пытаетесь занять первое место, критерии для нового сравнения будут находиться снова.

6. Смотрите на то, что происходит между вами

Для нынешних отношений полезнее сегодняшнее поведение партнера. Ищет ли он общения с вами, проявляет ли интерес, считается ли с вашими чувствами, включает ли вас в свои планы.

Когда снова тянет проверить страницу бывшей:

• назовите факт, который запустил сравнение;
• отдельно сформулируйте собственный вывод;
• отложите вопрос, который уже задавали;
• не открывайте страницу человека, информацию о котором потом будете анализировать;
• вернитесь к делу или разговору, которым занимались до этой мысли.

Чем меньше действий получает ревность, тем меньше материала появляется для нового сравнения.

Что делать, если партнер сам постоянно вспоминает бывших

Есть другая ситуация. Вы ничего не разыскиваете, а прошлые отношения регулярно приносит в вашу пару сам партнер.

«Она готовила лучше», рассказы о сексуальной жизни, сравнение внешности, постоянные воспоминания о совместных поездках уже происходят в ваших отношениях. Обсуждать здесь нужно конкретное поведение, которое вас задевает.

То же касается скрытого общения с бывшими. Сам факт прошлых отношений изменить нельзя. Правила общения с другими людьми сейчас вполне можно обсудить.

Факт: желание проверить закрепляется самой проверкой

Человек тревожится, открывает страницу бывшего и на несколько минут получает ощущение контроля. Мозг запоминает действие, которое принесло облегчение. При следующей тревожной мысли рука снова тянется к телефону.

Поэтому бесконечный поиск последней детали работает против вас. Чтобы привычка ослабла, проверка должна перестать следовать за каждой тревожной мыслью.

Оставьте прошлое там, где оно закончилось

Бывшие были частью жизни партнера до вас. Превращать их в участников нынешних отношений приходится уже в настоящем. А если ваши собственные отношения закончились и пришло время знакомиться заново, найти человека для общения и новой пары можно на Masked.Love.

Отправить

Ваш комментарий на модерации, после проверки будет опубликован