Что такое сексуальная депривация и зачем люди отказываются от секса

Сексуальная жизнь влияет на нас сильнее, чем мы готовы признать. Кто-то приходит к воздержанию осознанно. Кого-то просто так накрыли обстоятельства. Но итог в обоих случаях похожий: даже уравновешенный человек начинает раздражаться без причины. И тогда уже парочки в парке бесят, а сцены из ромкомов заставляют закатывать глаза. 

В этой статье я расскажу, что происходит с психикой и телом при отказе от секса, почему это случается и что с этим делать.

Полезные статьи по теме

Резко повысилось либидо — это нормально?

636

7 мин.

0

Почему постоянно хочется секса: причины и что с этим делать

442

9 мин.

0

Что такое сексуальная депривация

Сексуальная депривация — это вынужденное или добровольное воздержание от половых контактов. Иногда ее называют половой абстиненцией, как в отношении отказа от наркотиков, алкоголя или просто сладкого. О депривации говорим, если перерыв длится дольше месяца. Ключевой момент: желание при этом никуда не девается — и именно это отличает депривацию от низкого либидо или асексуальности.

Медицинская классификация

Тотальная депривация значит полный отказ от любой сексуальной активности. Ни секса, ни мастурбации, ни какой-либо стимуляции. Фрустрация в таком случае нарастает быстрее, симптомы ощущаются острее.

Парциальная депривация — когда партнера нет, но мастурбация и самостимуляция остаются доступны. Чаще всего это про отношения на расстоянии или длительную командировку: человек рядом есть, а вот секса — нет.

Причины сексуальной депривации

Люди по разным причинам сталкиваются с сексуальной депривацией. Я вижу, как люди приходят к этому решению как сознательно, так и по вынужденным обстоятельствам. Ниже я постаралась классифицировать причины.

Когда это сознательное решение

• религиозные убеждения
• духовные практики — превращение сексуальной энергии в творческую
• восстановление после токсичных отношений
• перезагрузка сексуальности, к примеру, при зависимости от порно

Один из моих клиентов, назовет его, Артем, решился на добровольное воздержание на год. До этого у него были практически ежедневные сексуальные связи со случайными людьми, в этот период жизни он потерял себя, и пытался с помощью секса избежать чувства одиночества. Хоть и сначала воздержание было ему в тягость, спустя 3 месяца он перестал считать дни и начал посвящать свободное время себе и терапии. 

Полезные статьи по теме

Почему парень не хочет секса: 7 главных причин

373

14 мин.

0

Эмоциональные качели в отношениях: что это такое и как остановить

651

14 мин.

0

Когда обстоятельства сильнее нас

Чаще всего вынужденный отказ связан с самой жизнью:

• отсутствие партнёра
• кризис в отношениях — секс становится таким же редким событием, как примирение без обид
• географическая разлука — партнёр есть, но на другом конце страны или планеты
• трудоголизм — когда после работы хочется только спать

Физические и психологические барьеры

Иногда собственное тело или психика устраивают забастовку:

• хронические заболевания — организм тратит все ресурсы на восстановление
• психологические травмы — прошлый опыт оставил такие следы, что прикосновения вызывают тревогу
• телесные комплексы — страх быть увиденным и оценённым
• побочные эффекты лекарств — препараты победили болезнь, но снизили либидо

Эти причины коварны тем, что маскируются под «просто нет настроения». На деле они требуют работы со специалистом.

Как отсутствие секса влияет на психику

Без регулярного источника эндорфинов психика начинает реагировать заметными симптомами:

• тревожность — мозг в постоянном фоновом напряжении
• самооценка становится ниже, появляется ощущение собственной непривлекательности
• появляются навязчивые сексуальные мысли в самый неподходящий момент
• изолированность — кажется, что весь мир наслаждается близостью, а ты нет

Особенно тяжело приходится тем, кто помнит вкус регулярного секса. Контраст между «было» и «нет» усиливает психологический дискомфорт.

Как оно влияет на тело

Тело не отстает за головой и начинает отвечать на отказ от близости:

• гормональные колебания — тестостерон у мужчин снижается, у женщин может сбиваться менструация
• ослабление иммунитета — организм хуже справляется с внешними угрозами
• нарушения сна — сложнее засыпать, тревожнее спать
• парадокс либидо — сначала желание усиливается, потом организм адаптируется и как бы «отключает» потребность

Но у воздержания есть любопытный подобный эффект, который я бы назвала даже положительным. Воздержание нередко перенаправляет энергию в творчество, спорт или работу. И это нельзя назвать компенсацией, это перенаправление энергии в желаемое русло.

Как депривация меняет сексуальные предпочтения

Я не могу сделать общий вывод по всем случаям. По своей практике я вижу, как отсутствие секса усиливает сексуальнфе фантазии человека. Они становятся ярче и разнообразнее, чем были когда-либо до этого. Мозг в попытках получить дозу дофамина создаёт сценарии, которые в обычном состоянии не возникали бы. Тревожиться по этому поводу не стоит, лишь отслеживать.

Полезные статьи по теме

Мне нужна прелюдия, а мужу нет — что делать?

284

8 мин.

0

Медленный секс: как наслаждаться близостью и углубить связь с партнёром

1013

10 мин.

0

Может ли депривация привести к рискованному поведению?

Но если и не менее тревожный вопрос. Я встречала мнение, что вынужденное воздержание может повышать агрессию 6 снижать критическое мышление и даже провоцировать рост преступлений на этой почве. Так ли это? Могу сказать, что отчасти в этом тезисе есть капля правды. После длительного отказа от секса: мы можем:

• пренебрегать безопасным сексом “лишь бы хоть с кем-то”
• романтизировать неподходящих партнеров 
• Решаться на импульсивные действия
• Замещать настоящую связь просмотром порно 

Если депривация затягивается, то голод начнет усиливаться. В пример приведу другую мою клиентку, Оксану, которая столкнулась с сексуальной депривацией из-за длительного и тяжелого лечения. Больше года она провела в стенах больницы, где просто было не дел любовных. Как только ее состояние стабилизировалось, она пустилась наверстывать упущенное время на вечеринках. Под действием своего желания и большого количества алкоголя она соглашалась на то, что никогда бы не сделала. Не буду перечислять все, но среди ее марафона оказался и секс без презерватива со случайным мужчиной. В результате она снова оказалась в больнице, только теперь с венерическим заболеванием. 

Осознанная депривация

В мире секс-практик сексуальная депривация — не проблема, а целая философия удовольствия. Подойти к оргазму вплотную, почувствовать его близость — и получить твёрдое «нет, ещё рано» от партнера. Каждый день. Неделю. Кто-то схватится за голову, кто-то мечтательно прошепчет: «Да, пожалуйста, ещё...»

Практики с депривацией включают:

• отказ в оргазме — вас доводят до грани и останавливают
• пояса верности — физический контроль доступа к собственному телу
• сенсорная депривация — завязанные глаза и заглушенный слух усиливают другие ощущения
• контроль мастурбации — для доступа к собственному телу требуется разрешение партнёра

Динамика такой практики:

Фаза	Что происходит	Психологический эффект
Запрет	«Это моё, трогать нельзя!»	Мозг фиксируется на запретном
Тестирование	«А если я всё-таки попробую?»	К желанию добавляется элемент риска
Награда	«Ты был хорошим, можно!»	Усиленное ощущение оргазма после ожидания

Главное отличие от вынужденной депривации — осознанность выбора. Когда добровольно отказываешься от оргазма на неделю, напряжение становится частью удовольствия, а не источником страдания.

Как справиться с сексуальной депривацией

Знаете, что меня удивляет в работе с клиентами? Многие из них убеждены, что после долгого перерыва возврат к активной сексуальной жизни — это что-то вроде прыжка с высоты. Страшно, непонятно с чего начать, и вообще — а вдруг уже разучился? Но на деле всё гораздо мягче. Тело и психика быстро вспоминают, что это такое. Вопрос только в том, чтобы сделать первый шаг без лишнего давления на себя. 

Новые знакомства

Самый прямой путь:

• записаться туда, где есть живые люди — танцы, спортзал, кулинарные курсы
• в приложениях для знакомств говорить правду о своих ожиданиях
• прокачивать навык общения — умение слушать работает лучше, чем любой внешний атрибут

Хороший секс начинается с хорошего общения. Это не метафора.

Терапия

Если засуха длится больше года — стоит обратиться к психологу или сексологу. Специалист помогает:

• найти скрытые страхи, которые мешают строить близость
• разобрать последствия токсичных отношений
• перестать воспринимать одиночество как приговор
• научиться говорить о сексе прямо и без лишнего напряжения

Альтернативные способы удовлетворения сексуальных потребностей

Пока партнёра нет, либидо можно направить в другое русло:

• секс-игрушки — современные возможности давно вышли за пределы базового
• эротический массаж — самомассаж с вниманием к ощущениям, без цели, просто как практика присутствия в теле
• тантрические практики — восточные техники работы с сексуальной энергией
• осознанная мастурбация — медленно, без порно, с вниманием к каждому ощущению

Здоровая практика отличается от зависимости как бокал вина от ящика водки. Ключевые слова — контроль и осознанность.

Заключение

Сексуальная депривация — лишь период жизни. Это состояние, у которого есть причины, динамика и выходы. Иногда пауза в сексуальной жизни становится поводом лучше понять собственные потребности и ожидания от близости.

Если хочется добавить остроты в существующие отношения — можно попробовать осознанную депривацию как практику. Для анонимного знакомства без лишнего давления подойдёт Masked.Love. Главное — доверие к себе и партнёру. Остальное приложится.

Отправить

Ваш комментарий на модерации, после проверки будет опубликован